Extrema sätt att gå ner i vikt. Vill du veta hur man tappar 10 kg på en vecka hemma? Då är det första du bör lära dig så skarpa viktförluster är skadliga för hälsan. En näringsläkare och alla andra läkare kommer att säga att den optimala viktminskningen är en kilo per vecka, inte mer.
Ofta finns det situationer när det helt enkelt är nödvändigt att gå ner i vikt snabbt. Till exempel finns det en bröllop eller examen kväll. I specialiserade kliniker sker viktminskning under medicinsk kontroll. Ibland svälter människor, men de tar polyvitamincocktails som inte tillåter utmattning och i viss utsträckning försäkra kroppen från biverkningar av kraftig viktminskning.
Är du fortfarande fast besluten att gå ner i vikt snabbt hemma? Tja, skönhet, som ni vet, kräver offer. Och om du är redo att offra din egen hälsa - snälla. De striktaste monoditerna, fysiska övningar och arbetar med ditt medvetande. Kolossala frivilliga ansträngningar kommer att krävas att förlora 10 kilo på en vecka, och det finns ingen garanti för att det är just för en sådan period att du blir enklare för den angivna mängden kg. När allt kommer omkring är varje persons kropp individuell. Så låt oss komma ner.
Det första och viktigaste är stämningen för framgång
I alla företag är en positiv inställning nyckeln till framgång. Om du är säker på att du kommer att lyckas - överväg att du har ett positivt resultat av fallet i fickan. Berätta för dig själv: "Jag behöver det. Jag kommer att göra det. Jag kommer att få mitt eget. " Och allt kommer att fungera. Du vet, en brittisk med namnet Betty Wheeler förlorade 64 kg för en bröllopsklänning. Det är sant, om ett år. När brudgummen gjorde flickan till ett erbjudande var hennes vikt 140 kg. En lycklig 36-årig brud beställde omedelbart en klänning för sig själv 18 storlekar mindre, och ett år senare kunde hon sätta på den. Det är vad incitamentet och positiva attityd betyder! Den här flickan uteslutte helt stekt och mjöl från sin diet, åt bara frukt och grönsaker, ibland hängde sig med fisk och skaldjur, tillbringade timmar i gymmet, och här är resultatet! Tillsammans med extra pund delades Betty med kronisk trötthet och diabetes.
Förresten, psykologer rekommenderar att de ställer in sig för framgång i nuvarande tid. Det vill säga att uttala sådana fraser som om det redan hade hänt. Till exempel "Jag vill gå ner i vikt" - fel, "Jag är smal och vacker" - rätt. Tro på dig själv, och hälften av framgången är redan för dig.
För det andra - vi ändrar vår diet
Även om du sitter på en diet rekommenderas det inte att göra det kraftigt. Till exempel ätit du middag på kvällen med en stekt kyckling, tvättade ut den här verksamheten med te med en tårta, och på morgonen bytte du skarpt till bovete eller oskalat ris. Detta kommer att ge många negativa känslor. Bättre utveckla din egen gå ner i vikt strategi för dig själv. Den första dagen, överge mjöl och godis, i den andra - utesluter kött- och mejeriprodukter. Och från den tredje dagen, starta en hård diet. Den du väljer själv. Och valet av dieter är stort.
Grym men effektiv kost
Du frågar dig själv hur du tappar 10 kg på en vecka hemma? Nästan ingenting. Denna diet är utformad i 7 dagar. Det här är 7 fasta dagar, för vilka kroppen kommer att säga adjö till de extra pund.
Den första dagen föreslås ingenting alls, bara dricka en flaska mineralvatten och dela upp den i 4-6 trick. Den andra dagen är 0, 8 liter mjölk för hela dagen och ett äpple för natten tillåtna. Den tredje dagen är densamma som den första, ett mineralvatten. Den fjärde dagen kommer att vara festlig för dig - det är tillåtet att skämma bort dig själv med en grönsakssallad. Till exempel från gröna, morötter och färsk kål. Tillsätt en matsked vegetabilisk olja i salladen. Dela upp delen i 3 doser. Den här dagen kan du dricka 2 koppar vatten eller osötat te. Den femte dagen är 0, 8 liter mjölk. På den sjätte dagen återgår vi gradvis till normal näring. Dieten är detta:
- Frukost är ett ägg och en halv kopp te. Klockan 11 på morgonen kan du använda ett glas vegetabilisk avkok (buljong av alla grönsaker).
- Lunch är en fest för hela världen. 100 g nötkött och samma mängd konserverad.
- Eftermiddagen mellanmål är ett äpple.
- Middag och den andra middagen - ett äpple.
Den sjunde dagen är 100 g keso, ett glas mjölk eller kefir (att välja mellan), på kvällen - en kopp osötad te.
Kosten är klar, du kan kontrollera resultaten. Överensstämmelse med denna diet är bara starka -fyllda människor. Men det finns ett positivt ögonblick i denna diet. För det första är produkterna billiga, eftersom de är praktiskt taget frånvarande. För det andra, om du sjunker 10 kg och misslyckas, kommer fortfarande viktminskning att vara mycket betydande.
Löksoppa hjälper till att gå ner i vikt
Vissa kallar det en mirakelbyst som bränner fett och hävdar att ju mer den äter, desto mer vikt minskar. Garanterad viktminskning - 5 kg på 5 dagar, om du gör allt rätt. Men mycket viktminskning är också möjlig.
Soppan består av produkter som inte innehåller fetter. Dess huvudkomponenter är lök och örter. De, som ni vet, bidrar till uppdelningen av fetter. Visste du att kaloriinnehållet i gröna grönsaker är negativt. Det vill säga för att bearbeta dem spenderar kroppen mer energi än de bär i sig själv. Kanske med denna diet kommer du att förstå hur du tappar 10 kg hemma på en vecka.
Recept för en fet soppa
Det kommer att ta en liten kålkål, 6 stora glödlampor, 1-2 tomater, 2 grön paprika, ett gäng selleri och persilja. Skär alla grönsaker och häll kallt vatten. Koka 10 minuter. Soppa är klar. Du kan lägga till bruntillverkare sås eller grönsakskub. Men bli inte borttagen med kryddor, aptiten ökar bara.
Denna soppa kan ätas var som helst och så mycket du vill. Men tro mig, du vill inte ha mycket av det.
- 1: a dagen. Du kan äta soppa och frukt. Men endast frukter ska inte vara högkalorier. Du kan bär, äpplen, men bananer och druvor kan inte vara.
- 2: a dagen. Soppa och grönsaker. Bättre färskt. Men om du vill kan du uttrycka det något. Men utan olja och salt. Du kan äta en bakad potatis.
- 3: e dagen. Soppa, grönsaker, frukt. Potatis är omöjliga.
- 4: e dagen. Soppa, grönsaker, frukt. Du kan en banan.
- 5: e dagen. Soppa, magert kött, tomater. Bara en själsfestival. Du kan äta så många som 400-500 gram kokt kyckling (utan hud) eller nötkött. Färska tomater - i vilken mängd som helst. Ingen färsk? Bevarad konserverad i sin egen juice.
- 6: e dagen. Han upprepar den femte, men istället för tomat - gröna grönsaker (sallad, kål, gurkor, bulgarisk peppar). Frukt - Det är omöjligt.
- 7: e dagen. Soppa, oskalad ris, fruktjuice, grönsaker. Alla grönsaker kan ätas med ris. Fruktsaft är företrädesvis nypressad, och om konserverad, utan socker.
Efter en vecka kan denna diet upprepas igen. En viktig punkt: Under sådan lossning av kroppen kan alkoholhaltiga drycker inte konsumeras. Du kan dricka alkohol just nu än 24 timmar efter att du kommer från kosten. Dessutom utesluter socker, bröd, söta drycker från kosten. Vatten - desto mer, desto bättre. Använd stillastående mineralvatten minst 1, 5 liter per dag (helst 2 liter). Drick grönt eller svart te, kaffe utan socker. Ät soppan minst tre gånger om dagen för frukost, lunch, middag.
Bovete diet
Detta är en av de mest populära Monadet. Under veckan kan du bara äta bovete förberedd på ett speciellt sätt. På natten hälls ett glas bovete spannmål med två glas kokande vatten. Du kan göra detta i termos. Och hela nästa dag, ät det utan kryddor och såser, dricka kefir eller ful grönt te. Kefira får dricka högst 1 liter. Och så sju dagar.
Det är tillåtet, men användningen av svart och grönt te, såväl som måttliga frukter, rekommenderas inte.
Det kommer inte att fungera annorlunda. Men glöm inte att kontrollera ditt välbefinnande, eftersom ingen skönhet är viktig, hälsan är fortfarande viktigare. Känn dig dåligt - lämna långsamt dieten.
Hur den kvinnliga skönheten och beroende är relaterade till mat. Med ordet "diet" har många kvinnor en nervös kramp i kroppen. Eftersom den sociala stereotypen är sådan att diet först och främst är en styv begränsning av sig själv i allt. Processen åtföljs av periodiska svagheter som orsakar skuld efter en brinnande känsla. Finns det några varianter av dieter som inte är relaterade till magen? Det vill säga för att få äta mycket, inte att uppleva hungerens plåga och samtidigt bli smalare varje dag? På mängden mat, vad som är möjligt att äta i en måltid påverkar många olika komponenter. Aptiten bestäms av hur mycket och vad som exakt äts föregående gång. Smaken av mat, dess arom.
Vad är storleken på delen. Beroendet av mat är också till stor del förknippat med ett komplex komplex av interagerande fysiologiska, psykologiska och till och med ärftliga orsaker. En av de avgörande faktorerna är en känsla av mättnad under och efter att ha ätit. Det är från magen och tarmen som nerv impulser om graden av mättnad och den tillhörande komforten från att äta mat kommer in i hjärnan. Intressant nog bestäms känslan av mättnad inte bara av mängden mat, utan också av en mängd olika mat. Detta är särskilt viktigt för att förstå de som bestämde sig för att gå ner i vikt. Om du inte vill uppleva en ständig förtryckande känsla av hunger, måste du skapa en meny så att den innehåller produkter som innehåller så få kalorier som möjligt. Men när du stiger upp från bordet måste du uppleva en känsla av mättnad. Samtidigt, gå inte ut för dagens antal kalorier. Det verkar som att olika frukter och grönsaker är bäst nöjda med detta kriterium.
Och även produkter från dem - sallader, gryta, soppor. En stor mängd fukt som finns i dem fyller magen och orsakar mättnad. Som regel finns det få vatten i rätter med hög kalori. Men det finns ett betydande innehåll av fett. Det är känt att kvinnlig skönhet främst är en smal figur, en hälsosam hud. Som beror på kvaliteten och mängden mat. Det är inte svårt att minska antalet kalorier i de vanliga rätter. Till exempel kan du använda magert kött och det finns det med en sidorätt, som innehåller tomater, zucchini. Eller andra grönsaker. Från varannan smörgås kan du bara äta en. Men tillsätt en sallad, tomat eller gurka till den. Det konstaterades ju att om du tar mat med ett högt fiberinnehåll, vid nästa intag, är det möjligt att konsumera mycket mindre kalorier och volymen mat. Som regel finns det få kalorier i sopporna. Förutsatt att de inte är kryddade med gräddfil. Efter att ha ätit en soppa visar det sig att äta mycket mindre för hela lunchen.
Samma roll spelas av en sallad som kan ätas till alla andra rätter. Även om dess komponenter också är viktiga här. Och vad är tankning. Det blir att äta mat, rik på fiber och protein, med ett högt vätskeinnehåll, inte längre kommer att behöva lida av hunger även under olika dieter. Och i vissa fall, gör utan dem. Eftersom det fortfarande kommer att kunna gå ner i vikt.